チームワーク [健康]
台風が日本列島に近づいています！！
16日の夜に台風が
牙をむき出しにして
来るようなので注意です。
それの影響もあって
暖かい空気が日本に流れてきて
暑い日が続いているみたいです
ちょっとした事がわかれば
気温や天気まで理解できますね。
まだ夏本番ではないので
今から熱中症にならないよう
気をつけていきましょう（≧∇≦）
特に水分補給と食事ですね！！
体力がなくなってしまい
元気に活動できない
また食事もできないという
負のスパイラルになるのが
一番怖いです。
色んな栄養素が大切ですが
中でもビタミンやミネラル
に着目していきましょう（≧∇≦）
ビタミンとミネラルは
チームワークで働いています。
酵素や炭水化物があって
初めてビタミンとミネラルが
動き出し機能を果たすように
エネルギーを作り出します！！
酵素や炭水化物は燃えてエネルギーへ
ビタミンとミネラルはチャッカマン
のようなもので燃やしてくれます
どちらかだけ摂取している状態だと
機能を果たすことができないのです。
栄養をバランスよくとって
初めてチームワークを発揮します。
実はビタミンは１３種類もあり
三大栄養素の代謝を円滑にする
潤滑油のような役割をしてます。
ミネラルは体の構成成分になり
生理作用の調整を行います。
体内では合成する事ができなく
足りなくなると貧血や骨粗しょう症
などにもなったりします。
栄養はバランスよく取り
偏らない事が大切ですね。
はじめは少しでもいいので
気をつけてもらい
楽しい生活を送ってください(￣▽￣)
もっとも必要なもの [健康]
タンパク質のことを
筋肉の素というイメージが
強いかもしれませんが
全身のいたるところに
存在している物質です。
例えば
筋肉はもちろん皮膚や髪も爪も
全てがタンパク質でできており
人間の臓器でタンパク質を含まない
器官はないと言えます。
肌のハリや弾力と関係のある
コラーゲンやエラスチンも
タンパク質の一つなのです。
これだけの体を作るのに
欠かせないものなので
毎日の食事から
摂取しなければなりません。
まず！！生命活動に必要な
臓器などの器官にタンパク質を
与えていきます
その後に余ったタンパク質が
髪の毛や爪そしてお肌に
与えられていくのです。
私達が美を求めていても
体の機能からすると
生命活動に必要なのは中身なので
髪の毛が一本になろうと
お肌がカサカサになろうと
生きていく為に体にタンパク質を
与えるのです。
なのでタンパク質を
しっかりと取ることが
大切になってきますね。
プロテイン＝タンパク質のことで
タンパク質はギリシャ語で
「もっとも重要なもの」と
言う意味があるように
生体には欠かせないのです。
１日にどれぐらい
必要なのかと言うと
自分の体重１キロにつき１グラム程。
これだけ摂取することができれば
体がケガや病気になった時も
対応してくれるので
丈夫な体になりますね。
毎日を快適に過ごせるように
手軽にタンパク質を摂取しやすい
プロテインのように粉状で
植物性の100%有機大豆からできた
ものが最適だと思います。
毎日の積み重ねが
健康と向き合うことですので
取り組んでみてはいかがでしょうか。
栄養価 [健康]
今の野菜からとれる栄養価
昔と比べる２分の１や3分の１
中にはもっと少ない物まで
あるようです。
昔はしっかりととれていた
栄養バランスも
今の時代も同じ食事にすると
とれなくなりましたね。
さらには食事の欧米化で
洋食と言われる食事が増え
お菓子やカップ麺など
便利な食べ物まで手軽に
食事ができる時代になったので
食品メーカーも
美味しさや手軽さが重視される
製品を生み出す努力を
しているように感じています。
そんな欲望の中で
良い食事をして
バランスもしっかりとるのは
かなり困難な時代に突入していると
思います。
そんな中でも
この異変に気付きながら
健康と少しでも向き合っている人が
どんどん増えていく事を
祈っています(￣▽￣)
睡眠力 [健康]
最近ぐっすり眠れない人を
よく聞きます。
そこで注目を集めているのが
睡眠外来です(￣▽￣)
睡眠を専門とした
病院があったんですね。
たくさんの人が快適な眠りを
求めているんです。
よく聞くのは無呼吸症候群σ^_^;
寝たと思っていても
全然疲れがとれない
とても疲れて起きてしまう。
怖いのは自覚症状が
自分には分かりにくいので
誰かに教えてもらわないと
いけないところですT_T
無呼吸症候群は
心臓や脳のほか血管にまで
負担をかける事になるので
心筋梗塞や脳卒中
肥満にまで影響を及ぼす
可能性が高まるようです。
実は睡眠にも個人差があります。
睡眠力と呼ぶのですが
産まれたての赤ちゃんが
圧倒的に睡眠力があり
齢をとるにつれて
睡眠力は低下していくのです。
今とある学校では
居眠りタイムと称して
授業の合間に
生徒が寝る時間を作っているのです。
これにより授業中に寝る生徒が減り
集中して取り組むようになったとか。
少し前まで考えもしない事が
どんどん当たり前の世の中に
なりつつありますね。
皆さんはいびきがうるさいと
言われた事はありませんか？！
睡眠力に注目です(￣▽￣)
活性酸素との生活 [健康]
最近注目を浴びている
活性酸素と言うフレーズ
よく聞きませんか？！
何なの活性酸素という事で
ざっくりご説明すると
体内で物質が
酸素を利用してエネルギーへと
変換していきます。
呼吸して生きていますので
必ず発生する物質です。
またストレスや喫煙
飲酒や紫外線などでも
活性酸素は発生しやすく
なっています。
活性酸素が体に悪影響を
与えるというよりは
体内の細胞が
活性酸素によって酸化
されてしまうという事です。
酸化です。
サビるという事ですね、、笑
人間でいうと
老けていくという事ですね。
しかし中には
細菌などの外敵を退治する為にも
利用されており
必要な物質がなのです。
だからと言って
喫煙やライフスタイルの乱れや
紫外線の環境の乱れによって
活性酸素が大量に発生したり
体のコントロールが
できなくなってしまいます。
ひどい状態が長く続くと
体の情報のDNAが攻撃を受け
ガンや生活習慣病に
なりやすくなってしまうのです。
普段から気をつけていれば
何にも問題のない話ですので
長く健康にいられるように
お体を大切にしてください(*^^*)
知らぬ事の代償 知る事の素直さ [健康]
以前も健康への第一歩で
紹介しましたが
日本人の死因の
１位がガンであります。
しかし日本人の多くは
１位がガンという事は
知らない方が多いようです。
また知っていても
原因を知らない人が多いので
名前だけ知ってるよと言う人が
多数を占めている現状です。
何となくイメージで
あるかもしれませんが、、
まさに一番の原因は
知らない事だと思います。
知らずに対処を
できるわけありませんし
ガンになってから対処をしても
時間を戻す事はできないので
何年、何十年と走り出していた
ガンとよーいドン！！と走り出し
負けないように闘うのです。
辛い闘いが待っているのは
目に見えてわかりますね。
コレはガンに限らずです！！
知らぬ事の代償 知る事の素直②で
知る事の大切について
分かりやすいコラムを紹介するので
見てください。
さてさて
ガンの原因ですが
野菜不足や脂肪過多
飲酒などで食生活の乱れから
ガンの発症リセクを高める事が
知られていますね。
また肥満は大腸ガンのリスクを
あげる事が知られているので
生活習慣病に気をつける事が
ガンをも気をつけている事に
つながります。
これはほんの一部ですし
人それぞれ原因も異なるのですが
それも知っていないより
知っていたほうが損はしないので
興味を持った方は少しでも調べて
快適な生活を送ってみては
いかがでしょうか（≧∇≦）
昼のひと時 水分 [健康]
皆さんは珈琲は好きですか？！
私は今飲んでます(*^^*)
気分によってブラックで
少し砂糖少しミルクのときも
タバコを吸わないので
手が空いたときは
珈琲を飲んでいます。
ブラックはそのお店の特徴が
わかる気がするので、、笑
初めて行ったところはブラックで！！
プロではないので
あくまで小さい頃から好んで
飲んでいた独特の感性で
感じたものを大切にしています。
しかし珈琲は水分補給の
一環とて飲むわけではありません。
珈琲は「水分」であり「水」
ではありませんσ^_^;
この違いを理解しておくだけで
健康への第一歩です。
人間の体は成人の人で
約６０%が水分でできています。
なので絶対に水は
欠かせいないものです(*^^*)
赤ちゃんはさらに水分量が多いので
ぷるぷるした水々しいお肌なのです
歳をとるに従い
水分を量が減っていき
乾燥してくるんですね(￣▽￣)！！
１日に必要な水の量は
約2.5〜3リットルと言われています。
寝ているときや動いたときに
汗として出ていったり
尿で放出されていきます。
その分体内から出て行くので
水をとらないと体調を崩したり
お肌が荒れたり便秘になります。
理由は簡単で水が少ないと
お肌は砂漠状態
便は固くなってしまいますね。
なので水分補給は必要なのですが
普段から水を飲まず
ジュースやお茶なので
水分補給をしたつもりでいると
簡単に言うと
体では純粋な水へと
フィルターをとおして綺麗に
しようと働きます(￣▽￣)
その体のフィルターを
台所のネットの様に
交換できればいいのですが、、笑
できませんよね！？
なのでお茶ばかり飲んでいる人は
いずれはお茶お茶しい肌に
なんてことはなりませんが、、笑
イメージではそんなとこです。
しっかり自分の体の為にも
人間に必要な「水」を
常に意識して飲んであげましょう(*^^*)
健康への第一歩 ２話 [健康]
戦後バブルとともに
ベビーブームと言われる時代が到来
団塊の世代とはこの時代の事である。
自分の親父やお袋が
産まれた時代がそうです(￣▽￣)
当時の中学の話を聞くと
1クラス約50人の１学年17組
あったぞー！！と言ってました。
今とは比べ物になりませんね、、笑
その頃に比べると子供の数が
激減して何かと騒がれている
問題がありますね(￣▽￣)
介護を必要とする人に対する
介助をする人の数ですねσ^_^;
単純に見る人の数が足らない。
そもそも介護が必要となる原因は
脳梗塞や脳出血が代表とされる
脳血管疾患が第１位
さらに脳血管疾患は
がんや心疾患に加えて
日本人の３大死因の１つ。
これは生活習慣病とも関わりがあり
健康な生活を送るためにも
普段から身を守る必要があります。
食生活の変化が大きく変わりました。
欧米化により油脂類や肉類の
多い食事に移行した事で
戦後に比べて脂質量が2.5倍に
なったと言われています。
逆に必要な栄養がとれていない
ビタミンやミネラル
食物繊維を豊富に含む野菜です。
昔と同じ様に食事をしても
野菜や果物に含まれる
栄養価が下がってしまっており
多くの量を摂取しなければならず
不足がちになるようです。
これは美味しさを求める
現代の嗜好品になるうちに
失われていったと言われています。
この代償によって
現代人の栄養バランスは乱れ
脂質過多なエネルギー摂取となり
肥満を招いているのです。
肥満はさらに生活習慣病の原因であり
日本の死因
１位がん
２位脳卒中
３位心臓病
これらのすべてに肥満が
深くかかわっています。
こういう事実を知ると
ゾッとしますねσ^_^;
なってから治そうと思っても
かなり遅いので
何もないと思っている今こそ
普段から健康について
気にしながら生活を送る事が
大切ですね(￣▽￣)
健康への第一歩！？ [健康]
本日は同期の友達が開催する
焼肉パーティーが
大阪の心斎橋でありました！！
なんだそら！？
聞いた事のないパーティーσ^_^;
でもやりました。
参加者１２人いましたが(￣▽￣)
全て主催者のおごりでした。
太っ腹です！！
単品で肉、ビール注文しまくりです笑
参加者はみんな独立事業主で
これから成功へと野心を燃やしている人達の集まりです。
初めは肉やビールを食べる飲むと言う話から
「体の健康」の話へ
最近多いのは栄養補助食品のサプリメントですね。
食事前に、食事後に摂ったり
日常的に栄養を補っていると良いですね。
バランスの良い食事が毎日可能なら
サプリメントもいらないのですが、
忙しかったり手を抜いたり
外食だったりと
バランスの事なんていつの間にやら状態なのです。
現状は健康診断に行って
数値を目の当たりにしたり
そうした症状が出たりしてからの
栄養を気にし始めるみたいですが、
皆さんお分りですが遅いですねσ^_^;
そうなってからでなく
今の健康なときに、始めておく！！
具体的な話は、また次回
「健康への第一歩２」で！！
そして
焼肉パーティーも終盤にさしかかり
話題は健康からビジネスの話へ
それぞれ熱いものをもっていました。一つ一つ階段を登ってこれたわけでもないし
壁が何度も何度もあったのですが
乗り越えて回り道をして
時にはくぐってきたのです。
大事なのはゴール設定！！
いつまでに、どのだけ、自分でやるのか決意する事です。
そこから次にゴールに向けての手段を考えます。
そうすると、色々案も出てきます。
これがビジネスの思考です。
意外と多いのは
先に手段を考え、それに当てはまるゴールを見つけようとする人。
つまり、ゴールのないマラソン大会を走っている人です。
ペース配分もわからないし
メンタルが保てないですね。
これはビジネスに限らず
何事にも応用できる思考なので
試してみてください(*^^*)
